Il y a quatre possibilités de méditer : couché, assis, debout, en mouvement.
L’apprentissage de la méditation se fait en séances individuelles, par cycles de 10 à 12 séances.
Comprendre les fondements de la méditation : posture, respiration, déplacements et règles de base, pour bien méditer.
Devenir autonome et pouvoir pratiquer seul.
Le but n’est pas de rajouter une activité à nos emplois du temps d’occidentaux pressés mais de pratiquer régulièrement la méditation en groupe et d’en découvrir les bienfaits :
La méditation se fait sous différentes formes :
Dates à définir avec l'ensemble du groupe.
"Vous voudriez méditer et vous n’y arrivez pas, vous trouvez que c’est difficile. Oui, car pour méditer (…) la première chose que vous avez à faire est (..) de vous détendre et de rester pour ainsi dire passif, tout en surveillant comme un spectateur patient cet apaisement de toutes vos cellules. Bien sûr, sans un certain entraînement vous n’y arriverez pas tout de suite, mais à la longue il suffira seulement de quelques secondes. Travailler tout d’abord avec la douceur, l’harmonie, c’est là le secret d’une bonne méditation. Et au moment où vous sentez que votre système nerveux est apaisé, rechargé (car cette attitude passive permet à votre cerveau d’accumuler des énergies), vous pouvez orienter votre pensée vers le sujet que vous avez choisi"
O.M.A